"Спорт в жизни должен быть не событием, а нормой! Никогда не останавливайтесь на результате, даже если вы сейчас собой довольны. Люди, способные победить себя, с успехом справятся с любой задачей!"

"Начинайте каждое утро со стакана чистой воды и 50 прыжков «Бёрпи». Это подарит вам энергию на целый день за счет того, что первой вы взбодрите лимфатическую систему. Регулярность и дисциплина — залог отличного самочувствия и успешных побед!"

"Гуляйте пешком каждый вечер хотя бы полчаса. Свежий воздух и умеренная нагрузка улучшают сон, повышают иммунитет и помогают поддерживать отличную физическую форму. Главное правило — регулярность и удовольствие от процесса!"

"20 махов, 30 наклонов, 45 приседаний утром – запустят метаболизм и разбудят организм утром! В сочетании с контрастным душем после – подарят вам ясность ума и бодрость на целый день. Проверено на себе: такого заряда вам точно хватит до конца дня."

"Мое коронное блюдо на завтрак омлет с колбасой и чашка свежесваренного кофе. Такого запаса энергии хватает на 3-4 часа без перекусов. Немаловажно, когда часиков в 10 коллеги садятся за чай с печеньками, а тебе сладкого еще не хочется. Угадай на кого к весне будут поглядывать с завистью?"

"Выглядеть молодо в любом возрасте поможет соус песто. Чеснок, базилик, кедровые орехи и арахис в соотношении 50/50, твердый сыр смешать в блендере до состояния жидкой манной каши. Рецепт вкусного ужина с пастой и соусом готов. Вкусно, сытно и приятно. Тем более, если на вкусный запах за столом собирается вся семья. Тело и душа будут в порядке."

"Миксуйте занятия спортом с разными видами активности. В конце тренировки можно поиграть в футбол, баскетбол или просто почеканить мяч. Если найдется напарник, будет еще лучше. Ломайте шаблоны и границы. Они существуют только в голове. Непривычная работа или элементы в тренировке помогают мыслить креативно и находить нестандартные решения в течении дня."

"Один день спорта, второй –тренировки для мозга. Не забывайте, что он - тоже «мышца»! Еще лучше – если объединить обе тренировки в одну, например слушать в тренажерном зале аудиокнигу вместо музыки. Увлекательный рассказ или рассуждения отвлекают от психологической нагрузки на мышцы тела и вы сможете сделать больше подходов к упражнению, не почувствовав усталости."